مهارات التعامل مع الضغوط

مهارات التعامل مع الضغوط

مهارات التعامل مع الضغوطات القدرة على السيطرة على الانفعالات ضبط النفس و التكيف مع الظروف المختلفة

أهداف دورة : مهارات التعامل مع الضغوط

 

مهارات التعامل مع الضغوطات

القدرة على السيطرة على الانفعالات

ضبط النفس و التكيف مع الظروف المختلفة

مهارات التأمل و الاسترخاء

مهارات التواصل الايجابي مع الذات

القدرة على العمل و الانجاز في ظل تزاحم المهام

الوصول إلى حالة من التوازن الذاتي

مهارات التخلص من ضغوطات الحياة

خطة للتطوير الذاتي المستدام

 

محور الدورة

 

مقدمة في التعرف على الضغوطات                                                         

ما هو الضغط؟

كيف تعرف أنك تحت ضغط معين؟

ضغط البيئة و المحيط الخارجي

الضغوطات المحيطة بالشخص

الضغوطات التي تسببها الأطعمة و المواد الكيميائية حولنا

ضغوطات نمط الحياة

ضغوطات العمل

مؤشرات الضغط و أعراضه

الأعراض الذهنية

الأعراض السلوكية

الاعراض الانفعالية و العاطفية

مستويات إدارة الضغط

إدارة الوقت

إدارة الذات

إدارة السلوك

تقنيات مختلفة في التعامل مع الضغط

ممارسة الرياضة

الآثار النفسية الايجابية الناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية

الاسترخاء

الأعراض الجسدية

 

خميس مشيط

الرياض

المدينة المنورة

استمارة التسجيل

سجل الان وسوف نتواصل معك